Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Crystal Sehorn

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 минута

1 минута

30 секунды

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 7: 1 раунд

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 56 сек, Интенсивный

30 мин 6 сек, Средний

17 мин 35 сек, Средний

8 минуты, Средний

51 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Total Body Toning!

Начинающий

25 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Sexy Body

Средний

24 мин

Core

Dumbbells

25 Mins Anyday

Средний

27 мин

Full Body

Exercise Mat, Wall, Box / Step, Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело