Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Andis

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Nagel Andreas
 		    Добавлено Nagel Andreas
Andis
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
45 секунды
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Сопротивление: Умеренный
Rope Tricep Push Down
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Сопротивление: Умеренный
Rope Tricep Push Down
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Сопротивление: Умеренный
Rope Tricep Push Down
1 минута

Связанные тренировки

Pull
Pull
24 мин 38 сек, Средний
Back
Back
1 ч 8 мин 20 сек, Средний
Back
Back
5 мин 27 сек, Средний
Arms
Arms
10 мин 40 сек, Средний
Back
Back
16 мин 36 сек, Средний
Evan Back
Evan Back
22 мин 46 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Twist & Tone Torso

Twist & Tone Torso

Средний 5 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно