Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hard Core

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Core

Alena Baltrukova
 		    Добавлено Alena Baltrukova
Hard Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Transition
Transition
10 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
40 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
26 минуты, Средний
HardCore
HardCore
22 мин 15 сек, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
Daily
Daily
28 мин 30 сек, Начинающий
All Around Core
All Around Core
20 мин 10 сек, Интенсивный
Whole Core
Whole Core
11 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный 100 сек  
Legs   Wall
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Rock Solid Core Longer

Rock Solid Core Longer

Интенсивный 27 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно