Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arm Farm

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Morgan Broske
 		    Добавлено Morgan Broske
Arm Farm
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
4 мин 30 сек, Начинающий
Arm
Arm
14 минуты, Средний
Arms
Arms
22 минуты, Средний
Arm Attack
Arm Attack
9 мин 20 сек, Интенсивный
Arms
Arms
3 мин 10 сек, Средний
Pretty Arms
Pretty Arms
40 мин 21 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 мин 10 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный 40 мин  
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний 20 мин  
Lower Body   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment
Total Body Bodyweight

Total Body Bodyweight

Интенсивный 17 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно