Интенсивная тренировка

Upper A

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Chair

Добавлено Andreas Wreimer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

4 повторения

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Cable Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

4 повторения

2 минуты

Набор 6: 2 раундов

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 повторения

2 минуты

Набор 8: 2 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 9: 2 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 8 сек, Средний

7 минуты,

54 мин 19 сек,

27 мин 9 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

1 минута, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 мин 10 сек, Средний

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

38 мин 52 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 мин 35 сек, Средний

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Upper

Средний

48 мин

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Rings

Upper

Средний

22 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Upper B

Интенсивный

28 мин

Chest

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Lower B

Интенсивный

21 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Upper Body Death

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело