Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

10x10

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Rushfitness 💪🏽
 		    Добавлено Rushfitness 💪🏽
10x10
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Front Loaded Squats
10 повторения
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 повторения
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 повторения
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 повторения
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 повторения
Push Up with Feet on Step
10 повторения

Связанные тренировки

Kristen 2/12/19
Kristen 2/12/19
7 мин 4 сек, Средний
A
A
8 мин 21 сек, Средний
Monday Wednesday
Monday Wednesday
23 мин 51 сек, Средний
Gains
Gains
12 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
3 мин 5 сек, Интенсивный
Lower1
Lower1
38 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

day 23 lower body

day 23 lower body

36 мин  
Legs   Dumbbell
Punch It Out

Punch It Out

Средний 12 мин  
Shoulders   No Equipment
Sit Throughs

Sit Throughs

Средний 60 сек  
Core   No Equipment
Big Leg Workout

Big Leg Workout

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Box or Step
Big Leg Workout 2

Big Leg Workout 2

Интенсивный 22 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell
The 42-Set Glute Salute

The 42-Set Glute Salute

Интенсивный 45 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Resistance Band, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно