Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Core

Ale Rod
 		    Добавлено Ale Rod
Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
21 мин 5 сек, Интенсивный
Core
Core
55 минуты, Средний
Core
Core
6 минуты, Начинающий
core
core
21 мин 20 сек, Средний
Abs
Abs
15 минуты, Средний
Core
Core
14 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно