Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

The Back Builder

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stationary Bike, Wall, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

Matthew Thomas Fitness
 		    Добавлено личным тренером Matthew Thomas Fitness
The Back Builder
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом
Описание

Do you like hardcore lifting ? This intense back workout is designed to challenge almost any gym goer. Deadlifts, rows, pull downs will work your back and spur development. This is for advanced trainers

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Cycling
5 минуты
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
10 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
10 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
10 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Веса: Легкий
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Веса: Легкий
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Веса: Легкий
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Легкий
Seated Cable Row
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Веса: Умеренный
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
10 повторения
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Веса: Умеренный
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
10 повторения
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Веса: Умеренный
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
10 повторения
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
15 повторения
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
20 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Веса: Легкий
Cable Tricep Push Down
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 минуты

Связанные тренировки

Build: Back / Biceps
Build: Back / Biceps
1 ч 4 мин 19 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
22 мин 58 сек, Средний
Back Work - Gym
Back Work - Gym
1 ч 12 мин, Интенсивный
Back Bi
Back Bi
31 минуты,
Back
Back
1 ч 6 мин, Средний
Back Workout
Back Workout
24 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

10-Minute Abs

10-Minute Abs

Интенсивный 11 мин  
Core   No Equipment
Get Wide

Get Wide

Интенсивный 26 мин  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Wall, Barbell
30 Minute Run

30 Minute Run

Средний 30 мин  
Legs  
Advanced Bodybuilding Chest and Biceps Day Level 1

Advanced Bodybuilding Chest and Biceps Day Level 1

Интенсивный 43 мин  
Full Body   Elliptical, Dumbbells, Bench, Barbell, Wall, Strength Machine, Chair
Matt Miller's Bodybuilding: Shoulder Mass 3

Matt Miller's Bodybuilding: Shoulder Mass 3

Интенсивный 44 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell
Matt Miller's Bodybuilding: Legs

Matt Miller's Bodybuilding: Legs

Интенсивный 35 мин  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно