Тренировка участника

Beine

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Medicine Ball, Wall, Chair

Добавлено Susanne Görke

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

10 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

10 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

10 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 минута

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 минута

1 минута

1 минута

Right Assisted Lunges

1 минута

Left Assisted Lunges

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 55 сек, Средний

6 минуты,

7 мин 40 сек,

11 мин 54 сек, Средний

6 мин 40 сек, Начинающий

14 мин 42 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

32 мин 6 сек, Средний

Daily Challenge

Daily Challenge

5 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Hardcore

Интенсивный

34 мин

Core

Chair, Wall

Bauch

19 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело