Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Bauch

19 минуты

Целевые зоны: Core

Susanne Görke
 		    Добавлено Susanne Görke
Bauch
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Prone Rocker
Prone Rocker
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута

Связанные тренировки

Bauch
Bauch
12 минуты,
Bauch
Bauch
8 минуты,
Bauch
Bauch
15 мин 45 сек, Средний
Bauch
Bauch
6 мин 20 сек, Средний
Bauch
Bauch
8 мин 30 сек,
Bauch
Bauch
14 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Средний 12 мин  
Core   Wall
Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
Bauch

Bauch

Интенсивный 20 мин  
Core  
Pilates JuDi

Pilates JuDi

Средний 29 мин  
Pilates  
Hardcore

Hardcore

Интенсивный 34 мин  
Core   Chair, Wall
Beine

Beine

20 мин  
Lower Body   Medicine Ball, Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно