Интенсивная тренировка

Killer Abs

Интенсивный Duration 48 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Alisha Williams

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

1 минута

40 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 минута

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

40 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

40 секунды

Связанные тренировки

4 мин 55 сек, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

24 минуты, Средний

2 мин 10 сек, Начинающий

3 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

kickboxing

Интенсивный

44 мин

Shoulders

Full Body

Интенсивный

50 мин

Full Body

Dumbbell

Kick Ass Full Body Workout

Интенсивный

1 ч 30 м

Full Body

Dumbbell, Bench, Wall

Short Full Body Workout

Интенсивный

45 мин

Legs

Dumbbell, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело