Piernas

Thomas Edison dijo una vez que el genio es 1% inspiración y 99% pespiración. Vale, listillos, ¡es hora de sudar con este explosivo entrenamiento total de cardio! No hace falta ningún equipo, pero es posible que quieras utilizar una colchoneta para amortiguar. ¿Tienes el cerebro y la motivación para ser del equipo A?

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elevaciones invertidas

35 секунды

Pies rápidos

30 секунды

Saltos de adelante hacia atrás

25 секунды

Saltos de snowboard

20 секунды

Saltos estrella

20 секунды

Estocadas dinámicas

30 секунды

Ejercicio de Heisman

25 секунды

Saltos de rana

40 секунды

Descanso

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alpinistas explosivos

25 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

20 секунды

Flexiones de tríceps izquierdo

25 секунды

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 секунды

Flexiones estrella

40 секунды

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 секунды

Flexiones de tríceps derecho

25 секунды

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 секунды

Descanso

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Pistolas

1 минута

Mantenerse en cuclillas

1 минута

Plancha con toques de los dedos de los pies

20 секунды

Estocada con giro a la derecha

50 секунды

Estocada con giro a la izquierda

50 секунды

Descanso

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Abdominales en V oblicuos

35 секунды

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 секунды

Codo a la rodilla

35 секунды

Связанные тренировки

A Entrenar Con Todas Las Pilas

26 минуты, Интенсивный

Piernas 🏋🏽‍♂️

48 мин 45 сек, Средний

Piernas

28 минуты, Средний

Entrenamiento |

8 мин 23 сек, Средний

Resistencia de atleta

22 минуты, Интенсивный

Piernas

1 ч 28 сек, Средний