Интенсивная тренировка

Pull Workout A2

Интенсивный Duration 1 ч 13 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Добавлено Piotr Nowak

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Описание

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Deadlift

5 повторения

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Reverse Grip Rows

5 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

2 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

10 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Rear Shoulder Fly with Band

Сопротивление: Легкий

Rear Shoulder Fly with Band

10 повторения

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 повторения

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 11: 3 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Workout 2 | Pull

Workout 2 | Pull

39 минуты, Средний

39 минуты, Средний

37 мин 23 сек, Интенсивный

55 мин 30 сек, Средний

44 мин 32 сек, Интенсивный

1 ч 7 мин 55 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.