Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arm Workout

Интенсивный   9 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Chair

Matthew Popp
 		    Добавлено Matthew Popp
Arm Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на стуле
Описание

This is an intense, fast paced workout that hits biceps, triceps, forearms and shoulders in a non-boring format for the easily bored

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
21 Reps: Biceps Edition
3 повторения
Alternating Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Hammer Curls
Повторения до отказа
Chin-Ups
Chin-Ups
15 секунды
Сопротивление: Максимальный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Resistance Band Curls
Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд
Hang
Hang
35 секунды
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
25 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Switch Grip Hang
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
25 повторения
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
25 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Figure Eight
25 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Pike press
25 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shoulder Punches
25 повторения

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
21 Reps: Triceps Edition
3 повторения

Связанные тренировки

Arm Workout
Arm Workout
14 мин 30 сек, Интенсивный
FULL GYM WORKOUT
FULL GYM WORKOUT
8 мин 18 сек, Интенсивный
Arms Workout 
Arms Workout 💪😓💧
8 мин 43 сек, Интенсивный
Arm Day
Arm Day
19 минуты, Средний
weight work out
weight work out
13 мин 36 сек, Интенсивный
My Workout
My Workout
25 мин 46 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 мин 30 сек, Интенсивный
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 мин 58 сек, Средний
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 мин 27 сек, Средний
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 мин 40 сек, Средний
Biceps Focus
Biceps Focus
6 мин 35 сек, Интенсивный
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 мин 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно