Circuit 3

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Danni Schroeder

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

Arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

The Heisman Shuffle

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Kettlebell Around the Waist

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

The Heisman Shuffle

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Kettlebell Around the Waist

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

The Heisman Shuffle

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Kettlebell Around the Waist

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

Arms / Shoulder (Circuit)

28 мин 48 сек, Интенсивный

Arms And Shoulder

21 минуты, Средний

Circuit

27 минуты, Интенсивный

Arms And Chest

29 мин 12 сек, Средний

Arm Workout

11 мин 50 сек, Средний

Intense Arm Circuit

33 мин 58 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells