Circuit 5

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell

Добавлено Danni Schroeder

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Описание

Shoulder and upper back

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Mini Scorpion

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Mini Scorpion

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Mini Scorpion

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Связанные тренировки

Shoulder Circuit

19 мин 30 сек, Интенсивный

Over Your Shoulder

27 мин 34 сек, Средний

Shoulders

28 мин 8 сек, Средний

Shoulders

43 мин 24 сек, Интенсивный

Upper Body

28 мин 41 сек, Средний

Shoulders

32 мин 30 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.