Circuit 1

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Danni Schroeder

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Описание

Mix of all muscle groups and cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank with Toe Taps

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Ball Butt Lifts

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank with Toe Taps

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Ball Butt Lifts

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank with Toe Taps

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Ball Butt Lifts

45 секунды

Связанные тренировки

Total body 3

48 минуты, Интенсивный

Cycle A: Circuit 1

36 минуты, Интенсивный

Circuit 01

29 мин 18 сек, Интенсивный

Circuit

12 минуты,

Circuit A CDS

32 мин 15 сек, Интенсивный

Circuit

43 мин 54 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

Full Body Vibe

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

Lulu 2

38 мин 6 сек, Средний

Ball Extreme

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells