Workout 4

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Добавлено Danni Schroeder

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seal Jacks

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Seal Jacks

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seal Jacks

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

Legs And Abs Day

31 мин 20 сек, Интенсивный

Legs

11 мин 22 сек, Средний

Legs And Butt

13 мин 30 сек, Средний

Legs

8 мин 30 сек, Интенсивный

Leg And Butt 👣🍑😄SS

25 мин 30 сек, Интенсивный

Legs And Abs

28 мин 40 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder & Legs Day with AB Burout

34 мин 26 сек, Интенсивный

Resistance Burn Bursts

17 мин 30 сек, Начинающий

The 450

19 мин 45 сек, Интенсивный

Mia's Hamstrings And Glutes

40 мин 30 сек, Интенсивный

3-day Full Body Workout.

37 минуты, Начинающий

IFK - Styrketræning 4

1 ч 46 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.