Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Test Workout

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar

Damir Kovačič
 		    Добавлено Damir Kovačič
Test Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
13 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
20 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
11 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Squats
Squats
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
L Pull-Ups
L Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
100 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 повторения
Plank
Plank
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения

Связанные тренировки

Test
Test
5 мин 30 сек, Интенсивный
Test
Test
10 мин 36 сек, Начинающий
Workout
Workout
20 секунды, Средний
Game
Game
6 мин 9 сек, Средний
100 Trial
100 Trial
10 мин 25 сек, Начинающий
Tuesday
Tuesday
16 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Intervals 1

Intervals 1

Средний 45 мин  
Legs  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Средний 23 мин  
Core   No Equipment
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Интенсивный 32 мин  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Blast

Bodyweight Blast

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно