Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Rays Workout 5/14/17

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Band, Wall

Gary Gorospe
 		    Добавлено Gary Gorospe
Rays Workout 5/14/17
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats with Band
Веса: Умеренный
Squats with Band
20 повторения
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
40 повторения
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 минута
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 повторения
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторения

Набор 2: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
30 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторения

Набор 3: 1 раунд
Squats with Band
Squats with Band
40 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
60 повторения
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
60 повторения

Связанные тренировки

For Time
For Time
19 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
6 мин 53 сек, Средний
C) ○Work out
C) ○Work out
12 мин 50 сек, Средний
Spring 23 Walking And Lifting
Spring 23 Walking And Lifting
39 мин 15 сек, Средний
7 Minutes Core
7 Minutes Core
7 мин 10 сек, Интенсивный
Workout - Monday
Workout - Monday
55 минуты, Средний
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Strength & Mobility (Bands)
Upper Body Strength & Mobility (Bands)
4 мин 30 сек, Начинающий
Senior Wellness
Senior Wellness
9 минуты, Средний
Morning Upper Body 20 Min Workout
Morning Upper Body 20 Min Workout
21 минуты, Средний
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
10 мин 22 сек, Начинающий
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 мин 42 сек, Начинающий
Lifestyle Chenging Exercise
Lifestyle Chenging Exercise
16 мин 55 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно