Интенсивная тренировка

Hiit

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Kate Dimitraka

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

40 секунды

Набор 5: 3 раундов

Basketball Shots

Basketball Shots

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 секунды

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

40 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Интенсивный

4 мин 50 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

46 минуты,

7 мин 46 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutes-Πεμπτη

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Killer-Τεταρτη

Интенсивный

27 мин

Full Body

Kettlebell

Hiit 2

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Cardio&glutes

Интенсивный

59 мин

Lower Body

Cardio Machine, BOSU, Dumbbell

Day2

Средний

25 мин

Lower Body

Chair

Day3

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело