Интенсивная тренировка

Day3

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Kate Dimitraka

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

42 минуты, Средний

1 мин 50 сек, Начинающий

super legs and butt

super legs and butt

15 минуты, Средний

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 мин 15 сек, Средний

15 минуты, Средний

31 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutes-Πεμπτη

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Hiit

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Hiit 2

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Cardio&glutes

Интенсивный

59 мин

Lower Body

Cardio Machine, BOSU, Dumbbell

Day2

Средний

25 мин

Lower Body

Chair

Kettlebell Cardio

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело