Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Takshita Sookan
 		    Добавлено Takshita Sookan
HIIT
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

HIIT 4
HIIT 4
15 мин 52 сек, Средний
HIIT
HIIT
30 минуты, Интенсивный
HIIT It Out
HIIT It Out
16 мин 35 сек, Интенсивный
HIIT For 15
HIIT For 15
24 минуты, Интенсивный
Resistance HIIT
Resistance HIIT
31 мин 25 сек, Интенсивный
Friday HIIT
Friday HIIT
24 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hiit

Hiit

Интенсивный 31 мин  
HIIT

HIIT

Средний 18 мин  
Core  
HIIT!

HIIT!

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell
Hiit

Hiit

Средний 29 мин  
Full Body   Stability Ball, Medicine Ball, Box or Step
HIIT

HIIT

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbell, Cardio Machine
HIIT

HIIT

Средний 19 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно