Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

No Limit

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Julia Harrison
 		    Добавлено Julia Harrison
No Limit
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 мин 30 сек
Rest
Rest
25 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
25 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 мин 30 сек
Rest
Rest
25 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
25 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунды
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 мин 30 сек
Rest
Rest
25 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
25 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Legs 2
Legs 2
28 минуты, Интенсивный
Lower
Lower
7 мин 30 сек, Средний
Legs & Butt
Legs & Butt
19 мин 25 сек, Средний
Legs
Legs
7 минуты, Средний
LEGS
LEGS
7 мин 45 сек, Интенсивный
Week 1
Week 1
2 мин 58 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Средний 25 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Yoga For Abs

Yoga For Abs

Средний 46 мин  
Butt And Abs

Butt And Abs

Средний 38 мин  
Glutes  
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Yoga

Yoga

Начинающий 32 мин  
Yoga  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно