Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Olivia Favero

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

20 повторения

15 повторения

30 повторения

15 повторения

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

35 повторения

20 повторения

40 повторения

50 секунды

20 повторения

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

20 повторения

35 повторения

20 повторения

40 повторения

50 секунды

20 повторения

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

45 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 мин 50 сек, Средний

27 мин 48 сек, Средний

12 мин 50 сек, Начинающий

11 мин 46 сек, Средний

48 мин 28 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weekend Fun Run (A)

Средний

1 ч 14 м

Daily Hour Run

Средний

1 час

Cardio Combo II

Средний

1 ч 14 м

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

My Longer Cardio Workout

Средний

53 мин

Legs

Cardio 30

Средний

30 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело