Test

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Robert Edwards

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки у стены

Описание

1st uper body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

10 секунды

30 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Diamond Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Diamond Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Набор 4: 1 раунд

10 секунды

30 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

5 секунды

1 минута

5 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Monday

15 мин 30 сек, Средний

Upper Body

21 минуты, Интенсивный

Total Body

26 мин 13 сек, Средний

Ultimate Upper

21 мин 50 сек, Интенсивный

Shoulders, Chest And Arms

20 мин 15 сек, Интенсивный

Upper Body 2R

12 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.