Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ultimate Upper

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Wall

Sam Ward
 		    Добавлено личным тренером Sam Ward
Ultimate Upper
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены
Описание

This is a workout that will force you to push hard for tout chest, shoulders and arms. The finish is a great one!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
40 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 секунды
Chest Openers
Chest Openers
40 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 секунды
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 секунды
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 5 раундов
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 5 раундов
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 8 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
5-Second Push-Up
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Ultimate Workout
Ultimate Workout
15 мин 30 сек, Интенсивный
Push Up Ultimate Challange
Push Up Ultimate Challange
6 мин 40 сек, Средний
Push-up Power
Push-up Power
19 мин 50 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
21 мин 40 сек, Средний
Arms 1
Arms 1
4 мин 20 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
16 мин 18 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push Up Chest Gainer

Push Up Chest Gainer

Интенсивный 7 мин  
Incredible Arms

Incredible Arms

Интенсивный 14 мин  
Arms   No Equipment
Holiday Ab Training

Holiday Ab Training

Интенсивный 14 мин  
Core  
Plank

Plank

Интенсивный 7 мин  
Core  
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Начинающий 11 мин  
Back   Exercise Mat
Ultimate Upper #2

Ultimate Upper #2

Интенсивный 21 мин  
Upper Body   Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно