Интенсивная тренировка

First Week

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Foam Roller

Добавлено Moira Lopez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

1 минута

1 минута

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 36 сек,

18 минуты, Средний

8 минуты,

43 минуты, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

18 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Shoulders, Back 50+

Chest, Shoulders, Back 50+

51 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело