Тренировка для начинающих

Quick Fix

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Kayla Krehemker

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторения

20 повторения

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

12 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

12 повторения

45 секунды

30 секунды

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

40 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

39 минуты, Средний

7 мин 48 сек, Средний

6 мин 31 сек, Средний

8 мин 23 сек,

19 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretching

Начинающий

13 мин

Total Body Toning!

Начинающий

25 мин

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

My Workout💧

Средний

33 мин

Legs

Wall

C) ○Workout 2

Средний

16 мин

Lower Body

Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело