Средняя тренировка

C) ○Workout 2

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Kayla Krehemker

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

30 секунды

25 секунды

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

1 минута

25 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунды

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

25 секунды

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

21 мин 8 сек, Начинающий

6 мин 15 сек, Начинающий

21 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Stroll in the Park

Средний

20 мин

Lower Body

Box / Step, Bench

Quick Fix

Начинающий

12 мин

Core

Wall

Entretien

Средний

24 мин

Lower Body

Chair

D) Extra Push

Средний

13 мин

Full Body

Dumbbell, Wall, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело