Средняя тренировка

Biceps Binge

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Kettlebell, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Chair

Добавлено Jason Clontz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

A full body workout with emphasis on increasing biceps size and strength.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 повторения

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

Повторения до отказа

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

20 повторения

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Figure Eights

Веса: Тяжелый

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

20 повторения

Band Bicep Curls

Сопротивление: Легкий

Band Bicep Curls

Повторения до отказа

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Seated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Seated Bicep Curls

Повторения до отказа

Band Shoulder Press

Сопротивление: Умеренный

Band Shoulder Press

15 повторения

Kettlebell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Kettlebell Deadlifts

Повторения до отказа

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

47 мин 30 сек,

3 мин 20 сек, Средний

4 мин 43 сек, Средний

24 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The 42-Set Glute Salute KB

The 42-Set Glute Salute KB

31 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело