Средняя тренировка

S3-D3

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna, Silla

Добавлено Daniel E

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Press Militar (tras) Multipower

12 повторения

1 мин 15 сек

Press Militar (tras) Multipower

10 повторения

1 мин 15 сек

Press Militar (tras) Multipower

8 повторения

1 мин 15 сек

Press Militar (tras) Multipower

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 повторения

1 мин 15 сек

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 повторения

1 мин 15 сек

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 повторения

1 мин 15 сек

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

12 повторения

1 мин 15 сек

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

10 повторения

1 мин 15 сек

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

1 мин 15 сек

10 повторения

1 мин 15 сек

10 повторения

1 мин 15 сек

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Extensiones de Cuádriceps

10 повторения

1 мин 15 сек

Extensiones de Cuádriceps

8 повторения

1 мин 15 сек

Extensiones de Cuádriceps

6 повторения

1 мин 15 сек

Extensiones de Cuádriceps

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Femoral Tumbado

10 повторения

1 мин 15 сек

Femoral Tumbado

10 повторения

1 мин 15 сек

Femoral Tumbado

10 повторения

1 мин 15 сек

Femoral Tumbado

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Gemelos

15 повторения

1 мин 15 сек

Gemelos

15 повторения

1 мин 15 сек

Gemelos

15 повторения

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 3 сек,

Trabajo intenso

Trabajo intenso

35 минуты, Средний

10 мин 36 сек, Средний

26 мин 42 сек, Начинающий

D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab

D2 1r.abajo 2r.Med 3r.ab

31 мин 45 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 мин 13 сек, Средний

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 мин 54 сек, Интенсивный

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 мин 51 сек, Средний

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 мин 24 сек, Средний

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 минуты, Средний

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plancha

Средний

60 сек

Núcleo

1.Pectoral

Средний

44 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

4. Triceps

Средний

28 мин

Biceps-Triceps - Alone

Средний

39 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Pectoral - Alone

Средний

26 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S3-D1

Средний

32 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело