Средняя тренировка

S3-D2

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Espalda

Оборудование: Barra fija, Mancuerna, Banco

Добавлено Daniel E

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Повторения до отказа

1 мин 15 сек

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Повторения до отказа

1 мин 15 сек

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Повторения до отказа

1 мин 15 сек

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторения

1 мин 15 сек

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторения

1 мин 15 сек

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторения

1 мин 15 сек

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторения

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Pull Over Dorsal Barra Polea

10 повторения

1 мин 15 сек

Pull Over Dorsal Barra Polea

8 повторения

1 мин 15 сек

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 повторения

1 мин 15 сек

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Triceps Polea Barra Recta

8 повторения

1 мин 15 сек

Triceps Polea Barra Recta

8 повторения

1 мин 15 сек

Triceps Polea Barra Recta

8 повторения

1 мин 15 сек

Triceps Polea Barra Recta

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Press Frances

10 повторения

1 мин 15 сек

Press Frances

10 повторения

1 мин 15 сек

Press Frances

10 повторения

1 мин 15 сек

Press Frances

10 повторения

Связанные тренировки

25 мин 1 сек, Средний

32 мин 15 сек, Средний

2018 - 2: Viernes

2018 - 2: Viernes

57 мин 42 сек, Средний

4 мин 6 сек, Начинающий

1 мин 2 сек, Средний

2 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 мин 1 сек, Средний

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 мин 31 сек, Интенсивный

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 мин 15 сек, Интенсивный

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 мин 26 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

3. Dorsal

Средний

1 ч 5 м

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

5. Hombros

Средний

47 мин

Hombros

Mancuerna

Biceps-Triceps - Alone

Средний

39 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

S1-D1

Средний

40 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S3-D1

Средний

32 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

S3-D3

Средний

44 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело