Средняя тренировка

Cardio

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Mel G

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Jog on the Spot

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jog on the Spot

1 минута

35 секунды

15 секунды

9 повторения

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 секунды

15 повторения

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

35 секунды

15 секунды

9 повторения

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 секунды

15 повторения

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

35 секунды

15 секунды

9 повторения

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 секунды

15 повторения

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

35 секунды

15 секунды

9 повторения

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 секунды

15 повторения

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

35 секунды

15 секунды

9 повторения

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

20 секунды

15 повторения

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 минута

10 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

22 мин 59 сек, Средний

17 мин 32 сек, Интенсивный

8 мин 50 сек, Интенсивный

20 мин 54 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Cardio: Walk/Run

Средний

29 мин

Lower Body

Wall

Extreme Walking

Средний

26 мин

Lower Body

No Equipment

Thighs

Средний

3 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело