Тренировка участника

Core - Burst

Duration 3 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Marvincent Acuña

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 повторения

20 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

10 повторения

5 повторения

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

8 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунды

5 секунды

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

4 повторения

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

6 мин 30 сек,

8 минуты, Интенсивный

18 мин 51 сек, Средний

16 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Office Leg Workout

Средний

3 мин

Get Out of Your Chair and Step Away from the Desk

Начинающий

6 мин

Full Body

Standing Wo

4 мин

Lower Body

Workout

3 мин

Full Body

Upper- Burst

3 м 30 с

Core

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело