Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Christopher Miner

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Wendler base

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

10 повторения

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 24 сек, Интенсивный

17 мин 12 сек, Средний

17 мин 40 сек, Средний

15 мин 9 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

2 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders

Интенсивный

27 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Squats

Средний

29 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело