Средняя тренировка

Chris Evans Workout

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Chris Brain

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Monday (Back)

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Weighted Pull-Ups

Веса: Легкий

Weighted Pull-Ups

6 повторения

Набор 2: 2 раундов

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

6 повторения

Набор 3: 3 раундов

Seated Cable Row

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

1 минута

Набор 5: 3 раундов

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

22 мин 56 сек, Средний

Back/biceps/abs

Back/biceps/abs

30 мин 30 сек, Средний

28 мин 10 сек, Средний

5 мин 44 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis

48 минуты, Интенсивный

32 мин 24 сек, Средний

8 мин 45 сек,

10 мин 30 сек, Средний

Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)

Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)

8 мин 28 сек, Средний

Back Day (Light)

Back Day (Light)

39 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело