Средняя тренировка

Core With Stretch

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Cecilija Rowane

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Some grate core workouts with some stretches in between. It's a you need to make you fit and still have fun

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

35 секунды

15 секунды

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

Left Standing Split

Left Standing Split

30 секунды

Right Standing Split

Right Standing Split

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

25 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

25 секунды

10 секунды

45 секунды

35 секунды

40 секунды

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

30 секунды

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

35 секунды

5 секунды

45 секунды

30 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 секунды

20 секунды

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

20 секунды

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

20 секунды

30 секунды

25 секунды

Связанные тренировки

Core Abs & Stretches 2

Core Abs & Stretches 2

12 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 35 сек, Средний

Core And Stretch

Core And Stretch

1 ч 20 сек, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

20 минуты, Интенсивный

Core And Stretch

Core And Stretch

10 мин 2 сек, Начинающий

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Pilates

Начинающий

36 мин

Pilates

Core Capacity

Начинающий

55 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело