Total Core!

These exercises have been put together to create a intense workout that trains all your core muscles! It's made by an alternation of core stability and exercises that stimulate the lower and upper part of your abs. Try it and comment with advices!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Backbending Stretch

20 секунды

Camel

20 секунды

Cobra

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

50 секунды

Transition

10 секунды

Right Side Plank Dips

25 секунды

Left Side Plank Dips

25 секунды

Transition

10 секунды

Elbow Plank

50 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Oblique V-Ups

50 секунды

Transition

10 секунды

Right Oblique V-Ups

50 секунды

Transition

10 секунды

Oblique V-Sits

50 секунды

Transition

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Ab Curls

25 секунды

Bent Knee Hip Raises

25 секунды

Transition

10 секунды

Bicycle Crunches

25 секунды

Boat Pose

25 секунды

Transition

10 секунды

Dead Bug Holds

25 секунды

Hollow Body Holds

25 секунды

Transition

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank

50 секунды

Transition

10 секунды

Right Side Plank Dips

25 секунды

Left Side Plank Dips

25 секунды

Transition

10 секунды

Elbow Plank

50 секунды

Transition

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Fifer Scissors

25 секунды

Scissor Kicks

25 секунды

Transition

10 секунды

Floor Wipers

50 секунды

Transition

10 секунды

Hollow Body Holds

50 секунды

Transition

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

Flexible and Endurance

23 мин 50 сек, Средний

Core Abs

15 мин 10 сек, Интенсивный

Core Workout

14 мин 40 сек, Интенсивный

Core Training

19 мин 20 сек, Средний

Core Home

8 мин 35 сек, Интенсивный

Extra Core

9 мин 20 сек, Интенсивный