Интенсивная тренировка

Lorena 6/26/17

Интенсивный Duration 56 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Добавлено Gary Gorospe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

50 повторения

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

40 повторения

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

40 повторения

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

30 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

50 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 повторения

70 повторения

Side to Side Hops

Side to Side Hops

50 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

25 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

25 повторения

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

60 повторения

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

50 повторения

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

50 повторения

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

40 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

70 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 повторения

90 повторения

Side to Side Hops

Side to Side Hops

60 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 повторения

Набор 5: 1 раунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

60 повторения

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

50 повторения

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

50 повторения

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

40 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

70 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 повторения

90 повторения

Side to Side Hops

Side to Side Hops

60 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 повторения

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 повторения

Связанные тренировки

Cali-fornication

Cali-fornication

15 мин 24 сек, Средний

Complete Circuit

Complete Circuit

28 мин 32 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

35 мин 40 сек, Средний

13 мин 55 сек, Интенсивный

11 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Metabolic Renewal Phase 1B

Metabolic Renewal Phase 1B

26 мин 50 сек, Средний

22 мин 15 сек, Средний

Speed Soldier (Legs)

Speed Soldier (Legs)

24 мин 45 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Средний

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gym

Средний

10 сек

Lorena 6/13/17

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Dumbbell, Bench

Lorena 6/20/17

Средний

34 мин

Back

Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Bench

Lorena 7/11/17

Интенсивный

1 ч 3 м

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Lorena 7/13/17

Интенсивный

54 мин

Shoulders

Dumbbell

Lorena 7/17/17

Интенсивный

43 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело