Интенсивная тренировка

Big Upper

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Добавлено Fifi Fifi

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 минуты

30 секунды

1 минута

30 секунды

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

1 минута

30 секунды

1 мин 20 сек

30 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 минуты

30 секунды

1 минута

30 секунды

Повторения до отказа

45 секунды

1 мин 20 сек

30 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Связанные тренировки

27 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

6 мин 37 сек, Средний

17 мин 12 сек, Средний

2 мин 32 сек, Интенсивный

14 мин 46 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑

42 минуты, Интенсивный

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 мин 1 сек, Средний

30 мин 14 сек, Интенсивный

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 мин 31 сек, Интенсивный

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 мин 26 сек, Интенсивный

38 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Biceps

Интенсивный

24 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

FITs Upper Body Warm Up

Начинающий

3 м 30 с

Shoulders

Dumbbells

Weight Loss Warm Up

Начинающий

7 мин

Shoulders

No Equipment

Home Brew Upper Body #1

Средний

43 мин

Core

Dumbbell, Chair, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело