Heavy CSTQA

Интенсивный Duration 1 ч 6 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair

Добавлено Tim Alexander

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Описание

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторения

Rest

3 минуты

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторения

Rest

3 минуты

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторения

Rest

3 минуты

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторения

Rest

3 минуты

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 повторения

Rest

5 минуты

Seated Dumbbell Press

5 повторения

Tricep Extensions

5 повторения

Rest

3 минуты

Seated Dumbbell Press

5 повторения

Tricep Extensions

5 повторения

Rest

3 минуты

Seated Dumbbell Press

5 повторения

Tricep Extensions

5 повторения

Rest

3 минуты

Seated Dumbbell Press

5 повторения

Tricep Extensions

5 повторения

Rest

3 минуты

Seated Dumbbell Press

5 повторения

5 повторения

5 минуты

5 повторения

5 повторения

3 минуты

5 повторения

5 повторения

3 минуты

5 повторения

5 повторения

3 минуты

5 повторения

5 повторения

5 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 повторения

Tricep Kickbacks

5 повторения

Rest

3 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 повторения

Tricep Kickbacks

5 повторения

Rest

3 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 повторения

Tricep Kickbacks

5 повторения

Rest

3 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 повторения

Tricep Kickbacks

5 повторения

Связанные тренировки

Basic Weights

7 минуты, Средний

Weights

6 мин 45 сек, Начинающий

Strength Training

9 минуты, Средний

Weights*

12 мин 33 сек, Интенсивный

Weights

5 мин 38 сек, Средний

Heavy Push

4 мин 56 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

To Arms!

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

New Wt

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells