Средняя тренировка

Focus Area...ABS

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ashley Davis

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Side Jack Knife

30 секунды

Other Side Jack Knife

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 45 сек,

10 минуты, Интенсивный

3 мин 15 сек, Начинающий

5 мин 35 сек, Средний

9 мин 45 сек, Интенсивный

12 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

25 Min Fat Destroyer

Интенсивный

25 мин

Full Body

Full Abs Work

Интенсивный

22 мин

Core

Dumbbell

Perfect 10

Средний

10 мин

Core

Abs-tastic!

Средний

21 мин

Core

Ab Shred

Интенсивный

20 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело