Тренировка участника

Core Workout

Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Tim Alexander

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Weighted Russian Twists

15 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

15 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

15 секунды

15 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

15 секунды

15 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

16 мин 33 сек, Средний

18 мин 20 сек, Интенсивный

28 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

16 мин 32 сек, Средний

19 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Neck & Shoulder Release

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

Bodyweight Express

Средний

9 мин

Back

No Equipment

Hip Strength for Runners

Средний

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Strong Abs

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Heavy CSTQA

Интенсивный

1 ч 6 м

Full Body

Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело