Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

☆Post Run Stretch

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Alonzo Brown
 		    Добавлено Alonzo Brown
☆Post Run Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело
Описание

[100]

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Big Forward Arm Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Torso Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Torso Twists
30 секунды
Side Bends
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Bends
30 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knees to Elbows
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунды
Kneeling Torso Stretch
❤️ Умеренная (Зона 2)
Kneeling Torso Stretch
30 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунды
Kneeling Torso Stretch
❤️ Умеренная (Зона 2)
Kneeling Torso Stretch
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Post Running Stretch
Post Running Stretch
14 минуты, Начинающий
Pre-Run
Pre-Run
6 минуты, Начинающий
Post Run Stretch
Post Run Stretch
5 минуты, Начинающий
Stretch
Stretch
4 мин 20 сек, Средний
Quick Stretch
Quick Stretch
16 мин 40 сек, Средний
Pre Running
Pre Running
8 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   No Equipment
Short Run

Short Run

Средний 30 мин  
Lower Body  
☆PreWorkout SMR

☆PreWorkout SMR

Средний 16 мин  
Legs   Foam Roller
☆Inchworm/Pushup Quickie

☆Inchworm/Pushup Quickie

Средний 5 мин  
Upper Body   No Equipment
Calisthenic Quickie

Calisthenic Quickie

Средний 5 мин  
Back   Pull Up Bar
Lat Raises

Lat Raises

Интенсивный 60 сек  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно