Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Starters

Начинающий   19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Serena Loyola
 		    Добавлено Serena Loyola
Starters
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
40 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
40 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
50 секунды
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
50 секунды
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Butterfly
Butterfly
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
5 минуты, Начинающий
Quick Abs
Quick Abs
3 мин 20 сек, Средний
Easy And Sexy
Easy And Sexy
7 мин 20 сек, Средний
Casual
Casual
4 мин 40 сек, Начинающий
End
End💙
2 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Afternoon Stress Reducer

Afternoon Stress Reducer

Начинающий 8 мин  
Back  
Stretching For Runners

Stretching For Runners

Начинающий 6 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Cool Down

Cool Down

Начинающий 6 мин  
Back  
Walk/jog/run

Walk/jog/run

Средний 7 мин  
Legs  
Jump Rope

Jump Rope

Средний 2 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно