Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Grsn K

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

15 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 минута

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

9 мин 18 сек, Средний

13 мин 57 сек, Начинающий

Upper Body Life

Upper Body Life

25 мин 35 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

10 мин 9 сек, Интенсивный

19 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Go Muscles, Grow!

Интенсивный

21 мин

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело