Тренировка для начинающих

Beginner Workout

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Chloe Sierankowski

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

20 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

20 секунды

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 минута

30 секунды

25 секунды

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

10 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

30 секунды

20 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

25 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 секунды

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

30 секунды

30 секунды

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

25 секунды

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

25 секунды

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

20 секунды

1 минута

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

25 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 минута

30 секунды

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 40 сек, Начинающий

8 мин 10 сек, Начинающий

BeginnerPlan: w2 d1

BeginnerPlan: w2 d1

12 мин 20 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

7 минуты, Начинающий

8 мин 12 сек, Средний

Everyday workout

Everyday workout

20 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Off the Couch Legs

Начинающий

15 мин

Legs

Wall

Are Those Legs Insured?

Начинающий

10 мин

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Box / Step

Stability Ball Shaper

Начинающий

8 мин

Full Body

Stability Ball, Wall

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Hill Hike

Начинающий

30 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело