Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Beginners Routine;)

Начинающий   27 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Dusan Krasa
 		    Добавлено Dusan Krasa
Beginners Routine;)
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
5 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Повторения до отказа
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
20 повторения
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
16 повторения
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Getting Started: No Equipment
Getting Started: No Equipment
7 мин 16 сек, Начинающий
Routine
Routine
13 мин 33 сек,
7am Routine
7am Routine
5 мин 40 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
3 мин 3 сек, Средний
2
2
6 мин 10 сек, Начинающий
Beginner's Workout
Beginner's Workout
2 мин 8 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Средний 10 мин  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Weight Training 101

Weight Training 101

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно