Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Mobility Circuit

Начинающий   44 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Rings, Bench, BOSU

Elise Weiss
 		    Добавлено Elise Weiss
Mobility Circuit
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки на TRX / кольцах Тренировки на скамье Тренировки на босу-боле
Описание

Enjoy the morning lift by waking up with this heart rate moving exercise session. I hope it will accelerate you into a effective productive work out training.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Squat Jumps
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Squat Jumps
45 секунды
Walking Inchworms with Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Walking Inchworms with Push-Ups
1 минута
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
15 секунды
Dumbbell Right Leg Squats
Веса: Легкий
Dumbbell Right Leg Squats
25 секунды
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
15 секунды
Dumbbell Left Leg Squats
Веса: Легкий
Dumbbell Left Leg Squats
25 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Веса: Легкий
Dumbbell Lunge and Rotation
15 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Веса: Легкий
Dumbbell Lunge and Rotation
15 секунды
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
10 секунды
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
20 секунды
Dumbbell Right Split Jumps
Веса: Легкий
Dumbbell Right Split Jumps
10 секунды
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
20 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Table Top
Table Top
5 секунды
Bird Dog
Bird Dog
5 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 секунды
Table Top
Table Top
5 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 секунды
Swimming
❤️ Умеренная (Зона 2)
Swimming
25 секунды
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 минута
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
30 секунды
Ring Inverted Rows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ring Inverted Rows
Повторения до отказа
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
5 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
25 секунды
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
10 секунды
Weighted Russian Twists on BOSU
Веса: Легкий
Weighted Russian Twists on BOSU
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 3 раундов
Plank
Plank
25 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
25 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Knee Hugs
Knee Hugs
5 секунды
Ab Curls
Ab Curls
5 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
25 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 секунды
Left Leg Circles
Left Leg Circles
25 секунды
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Home Workout
Home Workout
44 мин 25 сек, Средний
Core And Lower Body Circuit
Core And Lower Body Circuit
35 минуты, Интенсивный
Circuit Training A
Circuit Training A
30 мин 28 сек, Интенсивный
Full Body Circuit
Full Body Circuit
27 мин 32 сек, Средний
Circuit 1
Circuit 1
12 минуты, Средний
Circuit A CDS
Circuit A CDS
32 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Superhero Smash

Superhero Smash

Средний 13 мин  
Lower Body   Dumbbells
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Aaargg! Walk the Plank!

Aaargg! Walk the Plank!

Средний 7 мин  
Core   No Equipment
Count Dracula

Count Dracula

Начинающий 15 мин  
Full Body   No Equipment
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Plank ➕

Plank ➕

Интенсивный 24 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно